HOME   |   LOGIN   |   JOIN   |   English   |   中國語   |   日本語   |   Blog   |   CAFE
                       
“올바른 자세로 수영해야 무릎 통증 예방할 수 있어” 조회 832
광명새움 | 2015-04-17 09:18:37



수영이나 물속에서 하는 운동은 무릎으로 전달되는 하중을 줄여 운동으로 인한 관절 부담을 줄이고 관절의 유연성을 길러준다. 따라서 무릎의 퇴행성관절염을 앓고 있는 환자들이나 외상 또는 수술 후의 재활단계에 있는 일반인들에게 좋은 운동 중 하나로 꼽힌다.

 

하지만 적절한 근력이 확보되지 않은 상황에서 수영에 입문하는 사람들이나 특정한 무릎 손상 후에 재활 단계에 있는 환자들은 수영을 하면서 무릎 통증을 겪을 수도 있다. 특히, 미끄러운 바닥에서 넘어지거나 수영 중에 무리한 발차기 자세는 무릎의 손상을 가져오는 경우도 있기 때문에 주의가 요구된다.

 

통증 부위로 보는 무릎 질환

무릎의 전방 통증을 일으키는 경우는 슬개골과 관련이 많다. 슬개골은 무릎 앞쪽의 동그란 뼈를 말하는데, 슬개골과 대퇴골(허벅지 뼈)이 이루는 관절의 연골이 약해지면서 발생한다. 이를 슬개골 연골 연화증이라고 하는데, 대퇴골 근력이 확보되지 않은 상황에서 무리한 발차기를 하거나 무릎을 구부렸다 펴는 것이 반복될 시 유발할 수 있다.

 

무릎의 내측에는 내측 측부 인대와 내측 반월상 연골이 있다. 수영에 입문하는 경우에는 내측 인대에 무리를 줘서 통증을 일시적으로 유발할 수 있는데 특히, 평영 동작 시에 무릎 내측에 통증을 줄 수 있으니 자제하는 것이 좋다.

 

무릎 후방 통증에는 반월상 연골 후각부와 햄스트링 인대 부위에 염좌로 인해 발생할 수 있다. 또한, 슬개골 연골 연화증이 진행된 경우에도 무릎 후방의 통증을 동반할 수 있다.

 

광명새움병원 관절 전문의 장문종 원장은 수영은 무릎의 유연성을 길러주는 운동이지만, 쪼그려 앉기나 앉았다 일어나기 등 무릎의 무리가 가는 자세가 많기 때문에, 꼭 사전 운동을 하고 적절한 근력이 확보된 뒤에 올바른 자세를 갖추고 하는 것이 무릎 통증을 예방하는 방법이란 것을 잊지 말아야 한다.”며 올바른 자세로 수영에 임할 것을 당부했다.







Total 91 Posts
91 김성훈 원장. MBN 천기누설 방송 출연 (1) 광명새움 2015-04-22 834
90 임지순 원장, “슬개골 연골연화증, 원인 파악부터” 광명새움 2015-04-21 770
89 “올바른 자세로 수영해야 무릎 통증 예방할 수 있어” 광명새움 2015-04-17 833
88 손목터널증후군, '닥터플러스' 김도윤 원장 출연 광명새움 2015-04-09 884
87 회전근개파열 '닥터플러스' 김도윤 원장 출연 광명새움 2015-04-09 771
86 김성훈 원장, 수도권 투데이 [건강상담실] 촬영 광명새움 2015-04-04 805
85 KTV국민방송 '정책통' 내과 김성훈 원장 출연 광명새움 2015-04-01 176
84 보도자료ㅣ광명새움병원 “걸핏하면 발목 삐끗, 만성되기 전 치료해야” 광명새움 2015-03-30 141
83 김성훈 원장님 03/20 수도권투데이 [건강상담실'허리디스크'] 광명새움 2015-03-20 252
82 보도자료ㅣ "무릎 연골 파열, 절제술 아닌 '봉합술'로 치료" 광명새움 2015-03-20 201
81 MBN 천기누설, 내과 김성훈 원장 출연 광명새움 2015-03-16 234
80 MBC 나누면 행복, 광명새움병원 출연 광명새움 2015-03-12 179
79 내과 김성훈 원장님 03/06 수도권투데이 [건강상담실'비염'] 광명새움 2015-03-09 251
78 보도자료ㅣ장문종 정형외과 원장 진료 개시 광명새움 2015-03-03 171
77 선진화된 의료기술…해외 의료진 방문 잇따라 광명새움 2015-02-27 101
  1  2  3  4  5   
상호명 : 광명새움병원    대표자 : 김응수
사업자등록번호 : 140-90-97027    주소 : 경기도 광명시 소하동 1340-2
Copyright @ 2013 광명새움병원