광명새움병원 정형외과 전문의 임경섭 원장, 천기누설'추위에 옥신! 시큰! 무너지는 뼈와 관절을 세워라!'편에 출연해 겨울철에 뼈 건강이 위험해지는 이유, 허리디스크 정의, 허리디스크 예방법 등에 대해 설명해주셨습니다.

찬바람에 욱신! 시큰! 강추위가 지속되는 낙상의 계절, 겨울! 대한민국에 내려진 뼈와 관절 건강 주의보 그런데! 뼈와 관절 통증을 방치하면 죽음에 이를 수 있다? 겨울철, 무너지는 뼈와 관절을 세워줄 특별 식재료에 주목하라! 흔히 먹는 쌈 채소로 뼈 건강을 지켜낸 사연부터 겨울철 대표 영양 간식의 놀라운 반전 효능까지!

겨울철 날씨가 추워질수록 많은 사람이 몸을 웅크리거나 실내에서 하루종일 앉아서 활동하는 경우가 많고 운동량이 턱없이 부족해지는데요. 이런 경우 척추뼈 주변의 근력이 약해지면서 외력에 의한 충격에 취약해집니다. 또한 이런 활동량의 감소가 골밀도 감소로 이어져 목이나 허리 디스크에 걸릴 확률이 매우 높아집니다. 

■허리 디스크의 심각성은?

대부분 사람들이 허리, 목 통증을 스트레스나 피로가 누적되어 생긴 근육통으로 가볍게 생각하고 방치하는 경우가 많은데요. 허리 디스크는 신경을 압박해서 생기는 질환이기 때문에 대수롭지 않게 여기고 방치하면 대소변 장애, 심한 경우에는 하반신 마비까지 걸릴 수 있어 더욱 주의해야 합니다.

 
■허리 디스크를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

칼슘이 감소한 척추는 골밀도 감소로 이어져 주위의 척추뼈 압박골절 등의 이차적인 손상 가능성을 높입니다. 따라서 허리디스크 위험이 다소 높은 중년 분들, 허리 디스크에 걸린 분들은 척추뼈를 단단하게 하기 위한 칼슘이 풍부하고 칼슘의 배출을 잡는 음식 섭취가 중요하다고 할 수 있겠습니다.