내과 전문의 김성훈 원장님이 천기누설 214회 '당신을 살리는 내 몸 맞춤 천연비타민'편 출연해 여름에 비타민이 부족해지는 이유, 건강에 도움이 되는 비타민은 어떤것인가?, 키위와 변비의 관계에 대해 설명해 주셨습니다.

몸이 축축 처지는 만성피로! 욱신욱신 근육통! 갑자기 체중까지 불어났다면?
바로 내 몸에 비타민이 부족하기 때문이다?!

인체가 스스로 만들어 낼 수 없기에 영양제로 보충하는 비타민! 그런데!
우리가 흔히 먹는 비타민에 숨겨진 두 얼굴!

합성 비타민의 경우 체내 흡수율이 20%밖에 되지 않는다는 충격적인 사실!
우리가 몰랐던 최상의 비타민 섭취법은?
무더운 여름철, 질병을 물리치는 힘! 내 몸 맞춤 천연 비타민이 공개된다!

여름에 비타민이 부족해지는 이유는?

여름에는 운동이나 활동량이 늘게 되면서 수분이 쉽게 부족해지고 탈진하게 될 가능성이 많습니다. 칼로리 높은 보양식이나 야식, 무리한 다이어트로 인해서 식생활이 불규칙해지게 되면 영양과 신진대사의 불균형이 오게 되기 때문에 이를 극복하기 위해 우리 몸에서 비타민 소비가 늘어나게 됩니다. 비타민은 우리 몸에서 합성되지 않고 꼭 음식으로 섭취해야 하는 영양소거든요. 따라서 여름에는 먹는 양보다 필요한 양이 더 크기 때문에 비타민 부족이 올 수 있습니다.

건강에 도움이 되려면 어떤 비타민을 섭취해야 하는지?

아무리 좋은 영양제가 나와도 재철 채소와 과일에 담긴 영양을 따라갈 수 없습니다. 채소와 과일에 들어있는 다양한 비타민 성분과 파이토케미컬과 같은 항산화 성분들은 서로 상호작용을 하면서 효능을 높여주기 때문에 비타민을 섭취하는 가장 좋은 방법은 바로 채소와 과일 같은 음식을 통해 섭취하는 것입니다. 

비타민C의 중요성은?

비타민C가 심각하게 부족해지면 신장에 위치한 부신이라는 조직에서 호르몬 분비를 중단하기 때문에 최악의 경우 심장이 멈추어 죽음에 이를 수도 있는데요. 그만큼 비타민C는 인체의 모든 생로병사에 관여하는 중요한 영양소입니다. 특히나 뛰어난 항산화 작용을 하면서 활성산소를 제거해 혈관을 맑게 하는 효능이 있습니다. 뉴질랜드 의사들은 장 건강이 안 좋거나 변비가 심한 사람들에게 일주일 동안 비타민C가 풍부한 과일을 먹도록 처방한다는데요. 우리가 보통 유산균이 장 건강에 좋다고 생각하는데 사실 비타민C 역시 유산균 못지 않게 장에 좋은 영양소입니다. 

키위 섭취 일주일 후 장 건강의 변화는?

염기철 씨의 경우, 과거에는 항문 직전까지 대변이 쌓여있고 변비가 심한 것을 볼 수 가 있었습니다. 키위를 먹은 후 일주일 후에 찍은 CT를 보면 직장의 모습인데요. 대변이 없어서 항문 근육이 수축되어 있고 공기만 보이고 있는 상태입니다.