요즘 코로나19로 인해 외출하기가 어려워지면서 홈트레이닝에 빠진 사람이 많다. 헬스장이나 필라테스 학원 등 사람들이 많이 모이는 곳에 찾아가기 어렵고, 바깥에 있는 운동기구를 이용하기도 어려워졌기 때문이다.

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기본적으로 집에서 운동을 할 때는 의자나 머그컵, 수건 등을 잘 활용해 편하게 운동하는 게 좋다. 일반적인 헬스기구를 집에 다 갖추기도 어렵고 큼직한 기구는 들일 수도 없으므로 간단한 물품을 갖고 편하게 운동하는 게 좋은 것이다.

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광명새움병원 임지순원장은 “실내에서 운동을 할 때는 몸 전체를 이완해주고, 전신의 순환이 잘 되도록 해주는 게 좋다"며 "간단한 동작만으로 유,무산소 운동을 다 할 수 있으니 무리하지 않는 선으로 꾸준히 하는 게 좋겠다”고 전했다.

※도움말 : 정형외과 전문의 임지순 원장

http://www.rapportian.com/news/articleView.html?idxno=124725

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