허리교정 ①
1️⃣ 한 손은 배위, 다른 한 손은 가슴에 올려주세요.
2️⃣ 마실 때는 코로 호흡하시고, 뱉을 때는 입으로 ' ㅍ ' 소리를 냅니다.
3️⃣ 천천히 깊게 마시고, 길게 뱉어줍니다.
허리교정 ②
1️⃣ 한 손은 배위, 다른 한 손은 가슴에 올려주세요.
2️⃣ 마실 때는 코로 호흡하시고, 뱉을 때는 입으로 ' ㅍ ' 소리를 냅니다.
3️⃣ 골반 후반경사(psis)를 만들어 등으로 바닥을 눌러줍니다.
4️⃣ 천천히 깊게 마시고, 길게 뱉어줍니다.
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