금요일 밤 숙면을 위한 스트레칭 루틴 , 광명새움병원 운동법
 작성자 : 광명새움병…
작성일 : 2022-04-11     조회 : 416  


잠을 잘 잡시다 ⑤ / 광명새움병원 운동법
- 내전근 스트레칭 1
 
1️⃣ 개구리자세를 취한 후 허리가 말리지 않도록 유지하며 엉덩이를 앞뒤로 부드럽게 움직입니다.
2️⃣ 허벅지 안쪽 근육이 스트레칭 되는 느낌어어야 합니다. 
3️⃣ 허리가 구부러지면 스트레칭 되지 않습니다. 

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