보훈위탁병원 · 간호간병통합서비스

#광명새움병원

잠을 잘 잡시다 ① / 광명새움병원 운동법

- 대둔근 스트레칭

 

1️⃣ 바로 누워 한쪽 다리를 먼저 양반다리자세를 취해줍니다.

2️⃣ 다리를 반대쪽 어깨로 당겨줍니다.

3️⃣ 엉덩이 바깥쪽이 스트레칭 되는 느낌이어야 합니다. 

4️⃣ [주의] 골반이 바닥에서 들리지 않는 지점 까지만 당겨주고, 사타구니쪽에 통증이 느껴지면 중단합니다.

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