광명새움병원

온라인예약 월별진료시간 전문의상담 오시는길 네이버카페 네이버블로그 페이스북아이디

  TV조선 알맹이 <오십견 운동법> 국승환원장
  
 작성자 : 광명새움병…
작성일 : 2020-11-16     조회 : 509  


image.png


티비조선알맹이 국승환원장.JPG


캡처.JPG


<시계추 운동>

1. 허리를 약간 숙인 뒤
2. 한쪽 팔을 무릎에 대고 몸을 고정한다.
3. 반대쪽 팔은 아래로 늘어트린 후
4. 추를 흔들듯이 팔을 앞뒤로 흔들어준다.

이 시계추 운동은 야간통과 휴식 시 느껴지는 오십견의 통증을 감소하는 데 도움이 되며,

본격적인 스트레칭에 앞서 준비운동으로 해주면 더욱 도움이 됩니다.




내회전운동.JPG

<우산을 활용한 내회전 운동>

1. 허리를 곧게 펴고 선 뒤

2. 등 뒤로 우산의 양 끝을 잡는다.

3. 어깨 위쪽으로 최대한 올린 후,

4. 10초간 유지 후 다시 원래 자세로 돌아온다.


내회전 운동의 경우 후 하방 관절낭의 구축을 풀어줄 수 있습니다.


외회전운동.JPG

<우산을 활용한 외회전 운동>

1. 편한 자세로 누워 우산 양 끝을 잡는다.

2. 양쪽 팔꿈치를 90도로 구부린 후,

3. 한쪽 팔로 우산을 반대 팔로 민다.

4. 5초간 유지 후 반대쪽도 똑같이 실시한다.



외회전 운동은 전 상방 인대가 이완되면서 오십견이 있는 분들의

어깨 운동 범위를 서서히 증가시켜 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.


https://tv.naver.com/v/16718839

▲ 방송보기


캡처.JPG


 
목록
 
TOTAL 272
번호 제목 작성자 등록일 조회수
272 [라포르시안] 골프 즐기다 생길 수 있는 '골프엘보' 팔꿈… 광명새움병… 09-08 16
271 [라포르시안] 30~40대 어깨통증, 오십견일 수도...체계적인 검사,… 광명새움병… 08-24 19
270 [라포르시안] 광명새움병원, 혈액수급 위기극복 생명나눔 헌혈… 광명새움병… 08-03 41
269 [라포르시안]광명새움병원, 세계비닐봉투없는날 캠페인 진행 광명새움병… 07-05 61
268 [삶과 건강] 틀어진 체형교정만 해도 집중력 향상에 도움<이… 광명새움병… 06-22 50
267 [위키리크스 한국] 회전근개파열, 오십견으로 오해 더 주의해야… 광명새움병… 06-08 193
266 [위키리크스 한국] 팔꿈치통증 유발 내상과염(골프엘보) 초기치… 광명새움병… 04-29 272
265 [라포르시안] 무릎 뒤 통증 원인 물혹 '베이커낭종', 관… 광명새움병… 04-21 248
264 [라포르시안] 십자인대파열 의심된다면 즉시 병원서 검사 필요… 광명새움병… 03-26 131
263 [라포르시안] 테니스엘보, 일시적인 팔꿈치통증으로 간과하면 … 광명새움병… 03-15 217
262 [라포르시안] 허리디스크, 수술 꼭 해야 할까... 비수술치료로 … 광명새움병… 02-24 305
261 [제민일보]겨울철 무릎관절염 심해져...무수혈 인공관절 수술 … 광명새움병… 01-15 317
260 [라포르시안]겨울철 빙판길 손목골절 위험 증가...'원위요골… 광명새움병… 01-06 336
259 [위키리크스 한국] 광명새움병원, 혈액수급 부족에 '헌혈캠… 광명새움병… 01-04 333
258 [라포르시안] 광명새움병원, 국가유공자·보훈 가족에 따뜻한 … 광명새움병… 12-23 257
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10