사이드브릿지 - 허리통증 환자에게 필요한 운동

1) 무릎을 구부리고 옆으로 누운 자세를 만듭니다.

2) 지지하는 팔은 어깨와 수직이 되게 위치합니다.

3) 자세가 완성되면 골반이 바닥에서 떨어지도록 들어줍니다.

❌어깨나 팔꿈치에 통증이 있다면 이 운동은 따라하지 않습니다. 

⛔ 허리통증의 원인은 개인마다 천차만별로 다를 수 있으므로, 전문의와 상담 후 그에 맞는 운동을 해주시길 바랍니다.

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