족저근막염 스트레칭, 발바닥통증 끝내기 2편 / 광명새움병원운동법
#종아리 근육 스트레칭
- 다리를 앞 뒤로 벌리고 선 자세에서 뒤쪽다리는 쭉 펴주시고 앞쪽 무릎은 구부려서 스트레칭을 시행합니다.
- 다리를 앞 뒤로 벌리고 선 자세에서 뒤쪽다리 무릎을 구부려 주신 후에 앞쪽 무릎을 구부려서 스트레칭을 시행합니다
- 다리는 골반넓이 까지만 벌려주시고 발은 일자에 가깝게 놓아줍니다.
- 뒤쪽에 놓인 발의 뒤꿈치가 떨어지면 안됩니다. 만약 뒤꿈치가 떨어진다면 다리 앞뒤 간격을 줄이시면 됩니다.
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