튼튼한 발목 만들기 3편 / 광명새움병원운동법
1. 대각선 방향에 약간의 높이가 있는 물건을 둡니다. (물건이 없다면 의자도 괜찮습니다.)
2. 한다리를 들어주고 균형을 잡습니다.
3. 상체와 하체 균형을 유지하면서 물건을 터치하고 원위치로 돌아오기를 반복합니다.
4. 주의할 점은 물건을 터치하려 내려갈때 지지하는 측 다리의 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 버텨줍니다.
※ 통증이 심하다면 꼭 전문의 진료 권유드립니다.
진료문의 : 1661-6888
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