족저근막염 스트레칭, 발바닥통증 끝내기 3편 / 광명새움병원운동법

#종아리 근육 스트레칭

- 벽을 마주보고 선 자세에서 손을 짚어 체중을 분산시켜줍니다

- 발가락 밑에 수건을 깔고 양쪽 발뒤꿈치를 천천히 들었다가 다시 원래위치로 돌아옵니다. (처음에는 약 10회씩 2set정도 시행해봅니다.)

- 어는 정도 통증이 없고 적응이 되었다면 두발로 들고 한발로 내려옵니다.

※ 족저근막염의 원인은 급격한 체중증가 및 비만, 장시간 서있는 활동, 보행패턴, 평발, 엉덩이근육약화, 몸통 및 골반의 회전저하 등 각각 개인마다 다양할 수 있습니다. 따라서 운동을 했는데 통증이 증가한다면 멈추고 진료를 권유드립니다.

#발바닥통증 #발바닥통증마사지 #족저근막염 #족저근막염마사지 #발통증마사지 #발마사지 #발마사지방법 #종아리근육스트레칭

#족저근막염마사지 #족저근막염에좋은마사지 #발바닥통증에좋은마사지 #광명새움병원 #족부클리닉